秋季莫名烦躁？
疏肝理气能缓解
秋天，很多人常感到莫名烦躁，甚至出现失眠、焦虑等症状。这是为什么呢？从中医角度来看，秋季对应五脏中的肺。肺主一身之气机，且肺气主降、肝气主升，肺与肝形成人体气机的大循环。立秋后，自然界阳气开始收敛，人体的气机也会相应调整。如果这个过程不顺畅，就容易肝气郁结，表现为胸闷、烦躁、压力感增强。针对这个问题，沧州中西医结合医院中医博士刘建为大家介绍了以下几个疏肝理气的方法：
按摩调理
按摩调理是较为简单易行的方法之一，每天花5至10分钟按摩太冲穴和期门穴，就能起到良好的效果。太冲穴位于脚背大脚趾和二脚趾之间，向上约一指宽处，轻柔按压3至5分钟即可。期门穴位于乳头直下第六肋间隙处，轻轻按揉能帮助肝气疏通。
食疗养肝
秋季，人们可以适当食用疏肝理气的食物。例如，将玫瑰花用温水冲泡后饮用，有疏肝解郁的作用。橙子、柚子等柑橘类水果，菠菜、芹菜、青椒等绿色蔬菜，不仅营养丰富，还有助于改善情绪。
情志调节
在日常生活中，人们应避免过度思虑，要保持乐观心态，适当表达情感，多与亲友交流，这些都是调畅情志的有效方法。当我们学会用平和的心态面对生活中的压力时，身体的气机运行也会更加顺畅。此外，深呼吸放松法、正念冥想、渐进性肌肉放松等，也有助于舒缓压力。
刘建提醒，如果通过一段时间的自我调理后，仍然持续失眠（超过2周）、情绪低落或焦虑，且严重影响日常生活、出现明显的身体不适，或者压力感过于强烈无法自我调节，建议及时咨询专业医生。
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