全国爱眼日｜这份护眼宝典，快来收藏转发！

2022年6月6日是第27个全国爱眼日。今年的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。眼睛是心灵的窗户。如何保护眼睛健康？如何预防近视、老花眼、白内障等眼部疾病？一起了解下！

●关于近视，这些误区要注意！

>>坚持不戴眼镜，近视会改善？

有不少家长认为，近视了如果一直不戴眼镜，度数就不会发展，视力也会得到改善。这个想法是不正确的。如果近视坚持不戴眼镜，反而会加速近视的发展。孩子眼睛的调节能力很强，近视的孩子不佩戴眼镜，当看远模糊的时候，就会动用自己的调节能力看清远处的物体，如果长时间这样，会导致视力疲劳、干眼症，进而加速近视。

>>近视眼镜真的越戴度数越大吗？

很多家长有一个误区，认为近视眼镜越戴度数越大。其实，近视的度数增长并不是戴眼镜引起的，而是由长时间近距离用眼，视疲劳造成眼轴增长而导致。近视眼镜能够给近视的孩子提供清晰的视野，减少视疲劳，在一定程度上减缓近视的发展。

>>配近视眼镜，度数应该能小则小吗？

有些家长担心孩子的近视度数太大，在配镜的时候喜欢低矫配镜。这个做法是错误的。配镜的原则是在能够看清楚的情况下，选择最低的度数。而这个看清的前提是视力达到1.0，这个时候眼睛的调节最为放松，视物也最舒适。如果视力不能达到这个标准，会加重视疲劳，从而造成近视的进一步发展。

>>近视无需控制，做个激光手术就行吗？

对于青少年近视，最重要的就是控制其发展，避免高度近视或者病理性近视的发生。高度近视可以引起青光眼、眼底出血、视网膜脱离等严重的眼病，所以青少年近视防控非常必要。激光手术治疗近视的方法已经很成熟和安全，但是它并不能改善眼底的情况，所以应该说手术只是帮助我们摘掉了眼镜，而并不是治好了近视。

新华社记者陈飞摄

●“手机老花眼”，你中招没？

“老花眼”通常在45岁以后开始显现，并逐年加深。但近年来，由于长时间操作手机，许多年轻人也出现了“看不清小字”“看近物模糊”等老花眼症状。

>>长时间使用手机导致老花眼早发

长时间使用手机引起的用眼过度是造成老花眼症状过早出现的主要原因。由于近距离凝视手机屏幕时眼睛内部肌肉处于紧绷状态，远近调节功能下降，继而会引发近距离视物模糊、对焦困难等症状。

>>近视和老花不能相抵

近视和老花在病理上不同，近视是由于屈光不正，而老花是晶状体退化和失去弹性，临床表现上，近视患者的老花会比普通患者稍轻，但这种“减缓”的程度相当有限。严重的近视和老花并发患者在读书时要使用老花眼镜，而看远处时要使用近视眼镜，比普通的老花患者更不方便。

>>放大镜不可替代老花镜

用放大镜替代老花镜来读书看报，这一行为存在极大的危害，老花眼镜也有度数之分，初期老花患者度数大约为100度到150度，而放大镜相当于1000甚至2000度的老花镜。老花患者还是应该选择老花眼镜，在保证视物清晰的同时还可以延缓老花加深。

新华社记者张玉薇摄

●关心老年人 关注白内障

>>白内障是如何产生的？

白内障是眼内一个叫晶状体的透明结构出现混浊，导致光线无法进入眼睛，自然就无法看清了。混浊的过程往往从成年之后开始，但是只有混浊到影响视力的时候，才诊断为白内障。

晶状体老化的速度因人而异，有些人寿终正寝时白内障还不重；但有些人才50岁出头，就已经出现了较严重的白内障。

>>白内障如果不治疗一定会失明吗？

如果白内障的程度足够严重，会发生失明。有些人觉得一只眼得了白内障，只要另外一只眼的视力还好，就不用治。还真不是这样！白内障发展到后期可能会引起青光眼，引起眼内严重的炎症，不但看不见，还会出现剧烈的疼痛，即使积极治疗，术后也很难恢复正常视力。所以，只要得了白内障，就要定期观察，到了一定程度就要进行手术治疗。

>>白内障手术时机怎么选？

只要白内障影响了视力，同时影响了生活质量，就要手术。“白内障需要熟透了才做”的说法，早已经过时了。越“熟”的白内障，手术越难做，视力恢复越慢。所以养着不做可不是聚而歼之，而是养虎为患。

●保护眼健康，这些坏习惯要避免

>>无节制或在不合适的光源下使用电子产品

避免长时间使用，避免距离过近，不要在黑暗中使用，不要将屏幕直对强光源，弥散性的柔和灯光是最好的。

>>日晒过度

佩戴优质墨镜，避免阳光直射，减少眼睛吸收过多紫外线。不要使用劣质太阳镜。

>>睡眠不足、烟草和酒精的摄入

保持充足的睡眠，不吸烟及拒绝二手烟，如果无法避免饮酒，可多饮水以降低酒精带来的不良影响。

>>长时间、近距离、强光或日光下用眼

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10-15分钟，眺望远处。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担。不要在晃动的车厢内看书或写作业。写字台灯不宜太亮。

（综合自新华社、新华网、央视新闻、健康中国等，编辑赵耀光）